随着全民健康意识的增强，越来越多的人把健身作为自己生活方式的一部分，无论是游泳馆中水中健身还是去健身房锻炼身体，都要科学健身才行。那么在健身时我们该注意什么呢?快跟着云上恒温游泳馆一起来看一下。

实力：选择适合自己的健身项目

健身的项目有很多，但并不是每一种都适合自己。对于刚接触健身，主要以有氧运动为主，每天跑步或者跳绳30分钟。初期坚持两个星期后，你的体能和心肺能力。然后就可以尝试做一些无氧运动，比如俯卧撑、杠铃等。

第二：锻炼时间设置要合理

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾。这样很容易让人疲劳，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

第三：锻炼的强度需要适度

很多锻炼的人都会觉得去健身房锻炼就应该使劲的锻炼，直到自己精疲力尽。其实这样不好，古人都说“过犹不及”，锻炼过了量很容易导致低血糖从而晕倒。

第四：锻炼的科学补水

对于补水来说，锻炼前后都需要补水。建议喝盐开水。每个人因为体质的不同，从而需要补充的水分也不一样。总而言之，在锻炼的时候要支持自己不会感到口渴，锻炼结束补充水分就OK了。

第六：锻炼后不能立即休息

云上恒温游泳馆提示您，运动后不要马上停下来，好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。拉伸也是一种锻炼哦。