一．什么是马华健身？
　　马华健身是马华根据中国大众生理、心理特点，以她十四年倡导大众健身的的经验与国内外上有关科学成果相结合，创造出的集体能、体形、减肥评测，并针对个人设计运动、制定训练计划的系统工程体系。同时包括“马华美容”体系，即美容等形象设计和特有的美容、美容技术等。“马华健身”系统特别强调健康和美丽并行，根据东方人体能和形体特征、皮肤特点制定一套的量化指标，“马华健身”系统满足了中国大众在六个方面的要求：
●提高体能（健康水平：脂肪比例、心肺耐力、精神肌肉松弛、柔韧度、肌力、肌耐力等）；
●塑造形体（身体各部位围度比例：肩、胸、腰、腹、臀、腿等）
●科学减肥（脂肪含量、身高与体重的比例）：
●修长挺拔（身体主要关节扩展度，各部位肌肉和纫带的柔韧性，姿态优美控制力）
●“快餐”式运动（一般健身人士，十个运动厨房）：
●各层人士的美容、形象设计要求。
　
二．“马华健身”系统强调健康和美丽并行
　　在针对每个人进行健康（体能）测评和美丽（形体）测评后，找出您问题所在，并结合您个人的愿望，制定出具有很强针对性的练习计划（体能和体形），并跟踪测评（6--8周一次），在您不断提高的同时，科学及时的运动将带您走向圆满。
三．“马华健身”科学的量化指标
　　测评的量化指标是根据中国人的体能及体形特征制定的，既符合*特有的审美要求，又与国内外健身潮流紧密相连。
　
四．“健身”系统的运动
1. 体能的练习。
　　需要经过测评后，分初、中、高三个阶段来进行，这种教程的设计强调循序渐进，稳步提高，不会造成受不了的感觉：还特别强调动作设计的科学性和安全性，避免运动损伤及肌肉粗壮，有意识在动作设计上，培养大众身体的协调性、灵活性、控制力、节奏感、优美感、表现力，在您觉得有“意思”的同时，提高体能和自信心。

2．形体练习。
　　需经测评，找出您体形上的不足，（哪里太大、哪里太小、哪里形状不好等），开出属于您个人的形体运动，来进行有效的调整。

3．根据中国大众目前生活形态及人种特征，设计修长健美法，它适度的扩展关节和拉伸肌肉，会使您昂挺胸，身材修长。

五．“马华健身”系统减肥训练和营养
　　结合您的营养测评和身体测评，确定是否需要减肥，及减肥程度，制定相应的减肥运动并根据运动及基本健康需要，制定出科学营养配餐并跟踪测评。

六．“马华健身”系统“大众快餐式”运动
　　对于工作忙、没有大快时间进行系统练习的一般健体人士，开出十个运动。不论男女老少，总有一个适合您，支持您在较短的时间内，通过练习，有效地维护健康和美化形体。